3 maja 2014 TRENING Ech, no cóż zrobiłam dwa treningi pod rząd co okazało się pomysłem mocno idiotycznym, ale chciałam mieć jutro wolne przed rozpoczęciem matur. Generalnie: 5.05 - polski 6.05 - matematyka 7.05 - angielski, najpierw podstawa potem rozszerzenie 8.05-11.05 - wolne, poprzedzające największy hardcore: 12.05- biologia rozszerzenie [...]
[...] muszę dzwignąć, co daje mi odczuć, że mam słabe witki i plecy. "A, i mnie też nie ma w domu, ale od 7 do 19, a na siłkę chodzę." jeżeli z pracy pójdę prosto na siłownię to przed zamknięciem zdążę poćwiczyć jakiś kwadrans ;) Nie mam nic przeciwko ćwiczeniom domowym, bardzo je lubię i ćwiczę codziennie rano, z różnym natężeniem. Co do rezygnacji [...]
[...] czy tak sporo to nie wiem... ale mam lepiej niz ci pracownicy co tam robia na stale... bo oni odtsaja za tydzien ok 200zl a ja mam za soboty ok 50 zl jak kiedys chodzilem przed swietami to za 3 dni (czw piat sob) mialem 195zl (po 65 zl za kazdy) a oni dostali za 6 dni 230 robota nie jest zla ale czasem sie ostro nayebiesz, i troche warunki [...]
nigdy nie próbowałem wiec pytam!! po treningu zaraz pić carbo z białkiem odrazu?? czy moze normalnie wrócic do domu i po 30 minutach zjesc ryz z cyckiem- i to byłby ostatni posiłek dnia pózniej juz szejk 30 białka i 125 gram twarogu przed snem!! lece dalej za praca!!
no chłopaki ja se to tak rozpisałem zobaczcie czy dobrze dni treningowe: rano cell pump 9,5 grama przed treningiem xpand 18,5 grama po treningu cell pump 9,5 grama dni NIE treningowe: rano xpand 18,5 grama po południu cell pump 9,5 grama może być!??
[...] czy nie. Na śniadanie w szkole normalnie to co sobie zrobię czyli chleb z czymś tam, w domu normalny obiad a częściej jakiś tam lepszy (chodzi o białko, węglowodany itp. ) przed treningiem jeszcze raz węglo.. a po treningu białko. nie wiem czy to dobry no ale proszę was o rade. Mam też zamiar kupić nitrobolon. Czy jest to dobre i czy warto? [...]
[...] : jajecznica z 2 jaj na 1 łyżce oliwy + cebula 2 kromki chleba razowego żytniego (ok100g)(bez mąki przennej) lub 5 wafli ryżowych (50g) TRZECI POSIłEK (dwie godziny przed treningiem) 100g kurczaka gotowanego w wodzie lub na parze 50g ryżu brązowego trochę warzyw (pomidory, papryka, brokuły, cebula) TRENING OK. 18:00 20 minut z hantelkami [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-Tenshin-Nasukawa.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images & Tenshin Nasukawa Instagram Conor McGregor chce stoczyć pokazową walkę MMA z Tenshinem Nasukawa Czyżby były mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC Conor McGregor pozazdrościł wygranego pojedynku i lekkiego zarobku Floydowi [...]
Siemanko, CZY DIETA REDUKCYJNA wiąze się ZAWSZE ze spoadkiem samopoczucia. wiadomo tak restykycjna dieta jak u kulturystów przed zawodami musi jakos odczuwac i denerwowac osobnika. Lecz pytam jeśli zastosuję diete redukcyjną czy będe musiał liczyc się z czestymi napadami nastrojów, i ogólnym osłabieniem? po wioadmo w pracy jak zobacza chodzacego [...]
siema, właśnie jem chleb z serkiem wiejskim chudym i miodem przed snem sami wiecie po co, i mam pytanie czy miód nie przeszkadza serkowi w robieniu swojego ?? czy moge tak jeść czy lepiej jeść bez miodu, z góry dzięki pozdro ;'))
[...] na tym forum ze trzeba ograniczac węgle im bliżej snu. Czy takie rzeczy jak jajecznica nadają się na ten posiłek? jak mam taki schemat posiłków 1.posiłek 2.p 3.p, przed treningowy 4.p, po treningowy 5.p 6.p przed snem, czyli antykataboliczny To nie wiem własnie co jeśc w 5 posiłku. Podajcie prosze jakieś propozycje, przykłady :D [...]
Czy konieczne jest, abym przed treningiem spożywał węglowodany typu kasza gryczana, ryż basmati/brązowy etc.? Oczywiście z dodatkiem białka w postaci piersi z kurczaka. A może wystarczy, abym przed treningiem zjadł samą pierś, a po treningu ryż/kaszę w ilości 50g? Jestem na low carb.
[...] tabsach, bo miałem poranne lęki, zimne poty i takie tam historie %-) ). Teraz mam thermo shreda i mnie kopie dosyć mocno. Ale trochę podobnie, jak pisze chungi, jak 2 kawki przed treningiem/aero. Czy coś więcej daje taki spalacz niż ta kawa? Tego nie mogę stwierdzić. Pewnie coś tam w środku inaczej reguluje ;) Zresztą dorzucił mi go po pół roku [...]
Panowie mam pytania w sprawie posiłków przedtreningowego i potreningowego: Czy dobrą opcją (taką teraz stosuje) jest zjedzenie na 1-1,5 h przed treningiem ryżu z tuńczykiem (ilość ryżu zależna od zapotrzebowania kcal w diecie, teraz zwiekszylem do 2 torebek bo nie mam gdzie tego już dać). na 15 min przed koncem treningu daje carbo+wpc. a godzinka [...]
Jest sens jeść suszone daktyle tuż przed treningiem siłowym? Ewentualnie jakieś inne węgle proste? Posiłek normalny jem 2 h przed treningiem, tuż po treningu banany i wpc z mlekiem. Czy lepiej te węgle włożyć do innych posiłków (już jako złożone)?
I jeszcze bym miała jedno pytanie, czy przy problemie z wysokim kortyzolem i insulinoopornoscia trenowanie po śniadaniu bialkowo tluszczowym (wegle są po treningu, w kolejnym posiłku i w kolacji - w sumie 4 posilki) nie będzie zaostrzalo problemu z kortyzolem? Przed treningiem daje bcaa, ale boję się ze trenowanie bez ww to duży stres dla [...]
kolos88 Wodyn, a co myslisz o 2 treningach bica w tyg : w pon po klacie 4*12 i w czwartek przed plecami 5*5 ?? PO KLACIE NAWET 12-15... OGOLNIE DOBRY SPOSOB, CZESTO STOSUJE W SPLITACH. ALE W PON NIE WOLNO ZAJECHAC BICA, PELNA KONTROLA RUCHU. MAX 2 CWICZENIA. W CZW JUZ SILOWO I Z OSZUKIWANIEM. MALO CW, NAJLEPIEJ JEDNO. bullet1979 A jaki jest [...]
Czesc Papaj Gratuluje formy!!!. mam pytanie odnosnie treningow, a wlasciwie prZygotowania sie do nich. Trening robie przed praca, no i jak mi polecisz robic?. Wstaje rano i ide na trening, po treningu ide na sniadanie (zywienie zbiorowe :( ), co mi proponujesz czy powinienem wypic odzywke na czczo przed treningiem, zeby miec troche sily na [...]
Czesc Papaj Gratuluje formy!!!. mam pytanie odnosnie treningow, a wlasciwie prZygotowania sie do nich. Trening robie przed praca, no i jak mi polecisz robic?. Wstaje rano i ide na trening, po treningu ide na sniadanie (zywienie zbiorowe :( ), co mi proponujesz czy powinienem wypic odzywke na czczo przed treningiem, zeby miec troche sily na [...]
/SFD/Images/2016/5/10/aeac2f17c02c48089425837515ab10c4.png Po wczorajszym treningu mega zakwasy na barkach i tricepsie. Wiedziałem, że będzie ciężko, ale nie że aż tak... Zamiast maszyny smitha wleciały zwykłe siady, bo nie lubie smitha, a po drugie za bardzo obciążają mi kolana. Nogi mi wysiadły, odpocząłem i zrobiłem coś, ala HIIT, bo na HIIT [...]
Małolata/ejpi/rok str.30
